na nadgarstki

[...] ale opuszek palca wskazujacego u lewej reki nadal odretwiały a mnieło juz 5 godzin. Domyslam sie ze przyczyna moze byc zły chwyt sztangi podczas przysiadu(dzwigałam ja majac nadgarstki wygiete do tyłu a nie w pionie) Mam nadzieje ze reka wróci do normy. Wiosłowanie podchwytem Postawiłam dzis na 60kgx15 i okazało sie troszke za duzo. Ostatnie [...]

Tydzień III Trening B 5x9 Podrzut 5x5 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5 x5 (51x5) MCK+szrugsy +wspiecia na palce 52.5, 60, 67.5, 75, 82.5 x9 (80x10) Floor press 32.5, 40, 47.5, 55,62.5 x9 (60x9) Przysiad podwójne dno 62.5, 70 x9, 77.5x2, 85x9, 77.5x9 (75x10) Wspięcia na palce 105.5x20 , 125.5x33 Dziendobry 42.5, 55, 65 x9 (62.5x10) Floor press [...]

[...] ***ALE W OSTATNIM TYGODNIU KLASYK Z PODŁOGI 4: Rotacje na kolanie siedząc na ławce 5x5 , 4 sekundowe opuszczanie 5: drążek podchwytem , negatywy też zaliczamy 5x5/6x4/7x3/8x2 6: uginanie nadgarstków małpim podchwytem, górna połówka ruchu, łokcie ściskaj udami aż się zetkną , nadgarstki oddalone od siebie 5x5/6x4/7x3/8x2 SIŁA!!!

[...] 100kg. Przysiad poszczał mi uchwyt. Sztangle obijaly sie o nogi,nie bylam w stanie trzymać ich nawet 1cm od ciała. Zmienialy ułożenie w taki sposob ze talerze ranily moje nadgarstki i w sumie juz z rozsądku sama obniżyłam ciezar do 27kg. Nie mialam nic na koncie zeby zadzwonic do Ciebie czy Mateusza o poradę co zrobić\jak zrobić? Wiec [...]

[...] zarzuć nachwytem wyciśnij chwytem neutralnym ponadto kiedy opuszczasz, opuszczaj podchwytem/bicepsem , a następnie połóż na podłogę, obróć odpowiednio sztangielki i nadgarstki i znów zarzuć nachytem Chciałabym nadmienić iz w wyniku pomyłki jaką popełniłam, w moich środowych treningach nie ma czegoś takiego jak prostowanie nóg na [...]

[...] po 20) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem (matko...to cwiczenie mnie chcialo zabic haha ledwo dalam rade myslalam ze nadgarstki mi odpadną..a moze cos zle robie? nogi daje na taboret, rece na brzegu kanapy) czyli ogolnie bylo nie za dobrze, licze ze pozniej bedzie lepiej. i tak się [...]

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

[...] biodro, bok piersi,bark, łokcie wychodza troche ponad bark. 8. Pompki w podporze tylem. Robiłam z nogami na ziemi, w 2 serii mocno czulam ostatnie powtorzenia. Bola mnie nadgarstki w trakcie,jak kostki patrza na tylek, robie przy krzesle i jak odkrece dlonie tak ze kostki patrza w boki, ból ustepuje. 9. Nie dalam rady skakac! Dzisiaj cardio, [...]

[...] W tym wypadku rotacja stóp jest nie współmierna to rozstawu kolan, szeroki rozstaw kolan(bo to o nie tutaj chodzi, tak jak się mówi rozstaw łokcie szerzej/wężej, a nie nadgarstki/dłonie) jak najbardziej powoduje większe zaangażowanie mięśni wewnętrznych jak i tylnych ud, ale rotacja stóp nie ma tu nic do rzeczy w pracy i angażowaniu tych [...]

31.08.15r., poniedziałek dzień 49. (18. dzień cyklu @, potreningowo znowu ze śluzem krew) sen: 00.30 (tym razem zasypiałam długo „z własnej winy”, tzn. przed snem używałam telefonu; w poprzednie dni po prostu nie mogłam zasnąć): 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

[...] chociaż ostatnie powtórzenia są "bolesne" :D 04.04.2016 3 x 15 31.03.2016 2x15 4) wejście na ławkę (sztanga, osobno noga) 3 x 15 Czyli w poprzednim treningu wysiadły nadgarstki i dlatego ostatnia seria marnie poszła. Teraz zwracam uwagę na ułożenie nadgarstków. Ostatnie powtórzenia to już walka ze sobą. 04.04.2016 2 x 15 1 x 8 [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] bardziej siłowy ale na umiarkowanych ciężarach (12-15 powtórzeń), tutaj uzyskałem 550 ng/dl, ale więcej się nie dało. Dopiero ostatnio postanowiłem poświęcić nadwyrężone nadgarstki i zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem i krótszymi odpoczynkami, prawie bez aerobów. Clomidem rozpędziłem przysadkę od kilku miesięcy (pewnie wystarczyłby [...]

[...] przez trenera MMA Trevora Wittmana, które nie tylko mają zakrzywioną konstrukcję knykci, ale również zawierają wiele innych ulepszeń, które utrzymują dłonie i nadgarstki fightera w bezpiecznej pozycji podczas treningu i walk. https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1370943130174857217?s=20 [...]

"Steven Segal zostal uduszony na przyjeciu dobroczynnym przez...Rayana Gracie(oczywiscie bo ktoz inny;) Segal szpanowal pokazujac jakies chwyty za nadgarstki na leszczykach a Rayan podszedl i udusil go w 10 sekund! Segal jeszcze dostal pozniej w******l od jakiegos wingchunisty na seminarium z Danem Inosanto;-) Obecnie grzecznie bierze lekcje [...]

jak nie jestes zaprawiony z workiem to pamietaj zeby zabezpieczyc nadgarstki bo se mozesz cos zrobić. A najlepsze mi znany sposób na wzmocnienie piąstek to jak powiedział kolega wyzej, pompki na piąstkach. Robi sie je z kciukiem podkurczonym (nie pomagaj sobie nim, nie dotykaj nim podłogi, nie wspieraj sie na nim) opieraj sie na dwóch pierwszych [...]

Masz ręce (dłonie ramiona nadgarstki łokcie :D) na wysokości klatki piersiowej przed sobą. I obiema dłońmy napierasz na siebie(nie na klatke tylko na drugą dłoń) - niemam pojęcia jak to opisać :D

[...] problemów. Jedynym plusem AIKIDO który tyczy się walki jest wyczucie odległości między przeciwnikiem, oraz znajomość poszczególnych dźwigni na małe stawy (łokcie, nadgarstki)- Powtarzam ZNAJOMOŚĆ bo wykonywanie dźwigni ze stójki jest, dosyć niebezpieczne (dla nas :)). Jeżeli komukolwiek chodzi o skuteczną obronę, powtórze poraz setny [...]

ja u siebie na biednej silowni ;) mam niestety niska rozpietosc wagi hantli. dajmy na to jest 18kg, 24kg i od razu 32kg. tymi najciezszymi w ogole nie moge robic, a 24....klata cchialaby wiecej powtorzen, ale nadgarstki juz nie daja rady :( wiec wole katowac plaska, a hantle wziac na dobitke na 3 cwiczenie